کالری برنج چقدر است؟
برنج سفید دانه‌بلند غنی‌شده، پخته؛ یک پیمانه مرجع. روغن، کره، ته‌دیگ و خورشت در این ردیف نیستند.
USDA SR Legacy، شناسه 168878 · جدول قابل خواندن منبع
وزن پیمانه منبع ۱۵۸ گرم است. مقادیر وعده و ۱۰۰ گرم از همان ردیف‌اند؛ کالری به عدد صحیح گرد شده است.
انرژی از مقدار گزارش‌شده منبع آمده است؛ محاسبه ساده ۴/۴/۹ با ماکروهای گرد‌شده ممکن است دقیقاً همان نتیجه را ندهد. این نمونه، اندازه‌گیری غذای شما نیست.
منابع بانک غذا و روش محاسبه ارزش غذایی
جدول کامل ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم و وزن دلخواه
Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked
اعداد برای همین نمونه و روش آماده‌سازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۱۳۰ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۲٫۶۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۸٫۱۷ گرم |
| چربی | ۰٫۲۸ گرم |
| فیبر | ۰٫۴ گرم |
| قند کل | ۰٫۰۵ گرم |
| چربی اشباع | ۰٫۰۸ گرم |
| سدیم | ۱ میلی‌گرم |
| کلسیم | ۱۰ میلی‌گرم |
| آهن | ۱٫۲ میلی‌گرم |
| پتاسیم | ۳۵ میلی‌گرم |
| کلسترول | ۰ میلی‌گرم |
| ویتامین A (RAE) | ۰ میکروگرم |
| ویتامین C | ۰ میلی‌گرم |
| ویتامین D | ۰ میکروگرم |
برای بررسی غذای خود، عکس را داخل اپ تحلیل کنید. دانلود رایگان؛ دارای خرید درون‌برنامه‌ای.
دریافت از بازار
دریافت از مایکتچرا کالری برنج ثابت نیست؟
کالری برنج پخته به نوع برنج، مقدار روغن یا کره، حجم پیمانه و روش پخت بستگی دارد. برنج ساده آبکش یا کته بدون روغن کالری کمتری از برنج کره‌ای یا ته‌دیگ دارد.
برنج خام و پخته وزن و کالری متفاوتی در هر 100 گرم دارند؛ این صفحه بر اساس برنج سفید پخته نوشته شده است.
اگر برنج همراه خورشت، کباب یا روغن اضافه مصرف شود، کالری کل وعده باید با همه اجزا محاسبه شود.
- اندازه پیمانه یا قاشق را ثابت نگه دارید تا تخمین روزانه قابل مقایسه شود.
- کره، روغن و ته‌دیگ کالری وعده برنج را بالا می‌برند.
- برای رژیم لاغری، مقدار برنج کنار پروتئین و سبزیجات بهتر کنترل می‌شود.
از غذای خود عکس بگیرید و نتیجه را بررسی کنید.
اعداد مرجع به غذا و وزن مشخص منبع مربوط‌اند. اندازه واقعی وعده، روش پخت و مواد اضافه می‌تواند نتیجه را تغییر دهد. برای تخمین و بررسی وعده، عکس برنج خود را در اپ کالکیلو تحلیل کنید.
پرسش‌های رایج
کالری برنج در هر 100 گرم چقدر است؟
در نمونه مرجع، هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۳۰ کیلوکالری دارد. این مقدار به ترکیب مشخص منبع مربوط است.
یک وعده برنج چند کالری دارد؟
نمونه ۱۵۸ گرمیِ منبع، ۲۰۵ کیلوکالری دارد. سس و کنارغذا جدا حساب می‌شوند.
آیا Calkilo کالری برنج را از روی عکس تخمین می‌زند؟
بله. می‌توانید از غذای خود عکس بگیرید و Calkilo کالری، پروتئین، چربی و کربوهیدرات را به صورت تخمینی نمایش می‌دهد.