۵۰ گرم
۱۱۱ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی Pancakes, blueberry, prepared from recipe
Pancakes, blueberry, prepared from recipe: ۲۲۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۶٫۱ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 172773.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
Pancakes, blueberry, prepared from recipe
گروه: نان و شیرینی · شناسه منبع: 172773
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۲۲۲ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
دستور، رطوبت و وزن هر برش متفاوت است. برای محاسبه وعده بهجای تعداد برش، وزن واقعی را وارد کنید.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۷۲٬۷۷۳. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۲۲۲ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۶٫۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۹ گرم |
| چربی | ۹٫۲ گرم |
| فیبر | ثبت نشده |
| قند کل | ثبت نشده |
| چربی اشباع | ۱٫۹۹ گرم |
| سدیم | ۴۱۲ میلیگرم |
| کلسیم | ۲۰۶ میلیگرم |
| آهن | ۱٫۷۲ میلیگرم |
| پتاسیم | ۱۳۸ میلیگرم |
| کلسترول | ۵۶ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ۵۰ میکروگرم |
| ویتامین C | ۲٫۲ میلیگرم |
| ویتامین D | ثبت نشده |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۲۲۲ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۳۳۳ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۴۴۴ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در نان و شیرینی
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
| نمونه غذایی | کیلوکالری | پروتئین (گرم) |
|---|---|---|
| Pancakes, buckwheat, dry mix, incomplete | ۳۴۰ | ۱۰٫۹ |
| Pancakes, buttermilk, prepared from recipe | ۲۲۷ | ۶٫۸ |
| Pancakes, gluten-free, frozen, ready-to-heat | ۲۱۵ | ۳٫۳۱ |
| Pancakes, plain, dry mix, complete (includes buttermilk) | ۳۶۸ | ۹٫۷۷ |
| Pancakes, plain, dry mix, complete, prepared | ۱۹۴ | ۵٫۲ |
| Pancakes, plain, dry mix, incomplete (includes buttermilk) | ۳۵۵ | ۱۰ |
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس