۵۰ گرم
۱۸۴ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی Pancakes, plain, dry mix, complete (includes buttermilk)
Pancakes, plain, dry mix, complete (includes buttermilk): ۳۶۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۹٫۷۷ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 172772.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
Pancakes, plain, dry mix, complete (includes buttermilk)
گروه: نان و شیرینی · شناسه منبع: 172772
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۳۶۸ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
دستور، رطوبت و وزن هر برش متفاوت است. برای محاسبه وعده بهجای تعداد برش، وزن واقعی را وارد کنید.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۷۲٬۷۷۲. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۳۶۸ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۹٫۷۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۷۳٫۶۵ گرم |
| چربی | ۳٫۱ گرم |
| فیبر | ۲٫۹ گرم |
| قند کل | ۱۶٫۰۳ گرم |
| چربی اشباع | ۰٫۸۲ گرم |
| سدیم | ۱٬۰۸۲ میلیگرم |
| کلسیم | ۳۴۴ میلیگرم |
| آهن | ۳٫۶ میلیگرم |
| پتاسیم | ۱۹۱ میلیگرم |
| کلسترول | ۲ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ثبت نشده |
| ویتامین C | ثبت نشده |
| ویتامین D | ثبت نشده |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۳۶۸ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۵۵۲ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۷۳۶ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در نان و شیرینی
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
| نمونه غذایی | کیلوکالری | پروتئین (گرم) |
|---|---|---|
| Pancakes, blueberry, prepared from recipe | ۲۲۲ | ۶٫۱ |
| Pancakes, buckwheat, dry mix, incomplete | ۳۴۰ | ۱۰٫۹ |
| Pancakes, buttermilk, prepared from recipe | ۲۲۷ | ۶٫۸ |
| Pancakes, gluten-free, frozen, ready-to-heat | ۲۱۵ | ۳٫۳۱ |
| Pancakes, plain, dry mix, complete, prepared | ۱۹۴ | ۵٫۲ |
| Pancakes, plain, dry mix, incomplete (includes buttermilk) | ۳۵۵ | ۱۰ |
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس