۵۰ گرم
۹۷ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی Pancakes, plain, dry mix, complete, prepared
Pancakes, plain, dry mix, complete, prepared: ۱۹۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۵٫۲ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 175006.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
Pancakes, plain, dry mix, complete, prepared
گروه: نان و شیرینی · شناسه منبع: 175006
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۱۹۴ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
دستور، رطوبت و وزن هر برش متفاوت است. برای محاسبه وعده بهجای تعداد برش، وزن واقعی را وارد کنید.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۷۵٬۰۰۶. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۱۹۴ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۵٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۳۶٫۷ گرم |
| چربی | ۲٫۵ گرم |
| فیبر | ۱٫۳ گرم |
| قند کل | ثبت نشده |
| چربی اشباع | ۰٫۵۱ گرم |
| سدیم | ۶۲۸ میلیگرم |
| کلسیم | ۱۲۶ میلیگرم |
| آهن | ۱٫۵۶ میلیگرم |
| پتاسیم | ۱۷۵ میلیگرم |
| کلسترول | ۱۲ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ۱۰ میکروگرم |
| ویتامین C | ۰٫۲ میلیگرم |
| ویتامین D | ثبت نشده |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۱۹۴ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۲۹۱ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۳۸۸ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در نان و شیرینی
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
| نمونه غذایی | کیلوکالری | پروتئین (گرم) |
|---|---|---|
| Pancakes, blueberry, prepared from recipe | ۲۲۲ | ۶٫۱ |
| Pancakes, buckwheat, dry mix, incomplete | ۳۴۰ | ۱۰٫۹ |
| Pancakes, buttermilk, prepared from recipe | ۲۲۷ | ۶٫۸ |
| Pancakes, gluten-free, frozen, ready-to-heat | ۲۱۵ | ۳٫۳۱ |
| Pancakes, plain, dry mix, complete (includes buttermilk) | ۳۶۸ | ۹٫۷۷ |
| Pancakes, plain, dry mix, incomplete (includes buttermilk) | ۳۵۵ | ۱۰ |
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس